健康的な生活で元気

くよくよしない前向きな気持ちが健康の秘訣

よく、長寿の方の話で、長生きの秘訣はくよくよくしないこととありますね。少々のお酒やしっかり3食食べることなどを挙げる人もいますが、くよくよしないことというのは随分前からいろいろな人が言っているような印象があります。

くよくよしない、つまりはあまり悩むことなく、前向きにいつもいることが大事なんですね。よく笑うと病気が治るとか病気になりにくいという話も聞きます。これも結構思い当たることがあり、心の底から笑うと何か体がぼーっと熱くなり、何となく気持ちがすっきりします。実際に抵抗力が高まることが実験でわかっているようで、それが病気になりにくい、そして長生きに繋がるということだそうです。

かと言っても、現代では家庭や仕事、人間関係での悩みは大なり小なりつきものです。そこで、悩みにはまってしまって、ストレスに感じるとやはり健康的な面では良くありません。なるべく、気にしないという精神でいくのが良いでしょう。

年齢とともにあちこにくるガタ

若い頃は体のことなんてあまり気にしなかったと思います。

仕事でも多少無理がきいたし、飲み過ぎてもせいぜい二日酔いくらいであまりお酒が体に残ることもありませんでした。しかしながら、年齢とともにこうした無理がきかなくなって、体力の衰えを感じるかもしれません。そして、ちょっと運動したり歩いたりしただけでも、すぐ疲れやすくなったりと、自覚症状が結構出てくるんですよね。

更に年齢がいくと、腰や膝が痛くなってきて、以前のように早く歩くこともできなくなってきたということを感じるかもしれません。

ストレッチなどをたまにすると、体があまりにも硬いことに驚くでしょう。昔はくいっと捻ることができた体も全然回すことができなかったり、手が床に届かないなど、体の硬さも目立ってきます。たまに小さい子を見ていると、あまりの体の柔らかさにビックリしてしまいますね。

そして、これ以外にも個人差あれど、老眼の症状が出てくるということもあります。やはり寄る年波には勝てないんですかね。

足腰をしっかりとサポートしておこう

腰というのはとても重要です。足腰をしっかりと鍛えておくことは、長く健康でいるための秘訣とも言えるでしょう。

ぎっくり腰になると、本当大変。痛くて声が出ません。そしてちょっとでも体勢を変えるだけで、また声が出ないほどの痛みに襲われます。横になるのも腰をかばって何とかできる状況で、今度起き上がるとなると、もっと大変。それこそ起き上がるまでに20分も30分も徐々に体勢を変えながらようやく起き上がるという感じになります。

腰痛は慢性になりやすく、また再発するのでは？という不安がつきまとうことになります。腰痛を根本的に治して、対処する方法もあります。⇒http://fukutujiyotu.syoutikubai.com/
ストレッチによって、自分で腰痛対策するものであり、日ごろから予防を心がけるのも必要です。

足は使わないとやはり疲れやすくなったりするので、普段から歩くことが一番です。若いうちは膝に負担のかかるようなスクワットなども良いでしょうが、あまり負担をかけ過ぎると膝を傷めることにもなります。歩くのであれば、負担をかけないように歩くように心がけましょう。そして、毎日できれば1時間程度は歩くことが良いでしょう。

夢中になれる趣味を持つこと

趣味を持つことは年齢に関係なく、心身ともに良いことです。

人間、楽しいことに夢中になっている時は幸せです。α波というものがたくさん出るので、ストレスが溜まりにくく、前向きになれるという面があります。何も趣味がないという人でも、外を散歩したり、友達と話したりというのは楽しいと感じるはずです。楽しいと思える時間を持つことは大事です。

男性の場合、鉄道模型が好きという方は年齢問わずいます。これ以外にも車が好きとか飛行機が好きという方もいるでしょう。そうした自分の好きなことは徹底していくと前向きな日々を過ごせます。

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